Dieta da Maçã Cardápio Completo - Perca 7kg em 5 dias

Escrito por Rosi Feliciano

 

Para você que deseja perder peso rápido neste começo de ano, gosta de frutas e não dispensa um cardápio simples e barato a Dieta da Maçã foi feita para você.

Seu cardápio gira em torno de se comer pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia.

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Nesta dieta o plano é perder pelo menos 5 kilos em 5 dias, ou seja 1 kg por dia de forma saudável sem sentir fraqueza, pois nela se pode comer quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição.

FICA A DICA:

Para que a Dieta da Maçã realmente funcione como você deseja e espera coma pelo menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição importante que fizer ou seja 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta. Caso consiga pode comer mais de uma Maçã por refeição. 

Conheça os que a maçã pode trazer a para você, além de ajudar você a perder peso rapido:

• 1 Maçã tem em média 63 calorias;

• As maçãs são também uma grande fonte de fibra, que tem muitos benefícios de saúde potenciais;

• Comer maçã reduz e muito o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre;

• Ação antioxidante;

• A maçã do tipo Gala fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa ao longo do dia;

• Comer maçã estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e ajudando no combate as cáries.

FICA A DICA:

Existem diversos tipo de Maçãs, para que você não desista ou enjoe de comer maçã e leva até o fim seu plano de dieta é indicado que não repita todos os dias da Dieta o mesmo tipo de maça pois isso pode levar você a não querer terminas a dieta, procura nos mercados ou sacolão por mais tipo de variedades da fruta isso vai ajudar.

Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Maçã:

- Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desantroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal. 
 

Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Lanche da manhã
• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Almoço
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga. 
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.